Có một giai đoạn trong thực hành mà sự cố gắng và chăm chỉ bắt đầu trở thành bế tắc.
Bạn đã biết quan sát cảm xúc. Bạn nhận ra suy nghĩ đến rồi đi. Bạn nghe nhiều lần rằng hãy trở về hiện tại, hãy buông, hãy đứng ngoài câu chuyện, hãy nhìn mọi thứ như chúng đang là.
Thế nhưng khi một người làm bạn tổn thương, toàn bộ hiểu biết ấy vẫn có thể biến mất. Khi nỗi sợ trỗi dậy, cơ thể vẫn hành động như thể nguy hiểm đang xảy ra. Khi một ham muốn đủ mạnh xuất hiện, bạn vẫn bị kéo đi rồi mới nhận ra mình đã mất tự do từ lúc nào.
Đáng ngại hơn, chính việc thực hành đôi khi lại tạo thêm một lớp căng thẳng mới.
Bạn liên tục kiểm tra xem mình có đang tỉnh táo hay không. Bạn cố quan sát đủ sâu, tìm đúng cảm giác, gọi đúng tên xung động, nhận diện đúng “cái tôi” đang vận hành. Bạn phát hiện mình đang kiểm soát, rồi lại cố buông sự kiểm soát. Cuối cùng, một phần trong bạn trở thành người giám sát, còn toàn bộ thân–tâm trở thành đối tượng cần theo dõi và sửa chữa.
Nhiều người đã đi qua rất nhiều giờ thực hành thiền hoặc chứng kiến thân tâm nhưng vẫn mắc lại ở những câu hỏi này:
Vì sao tôi đã nhận ra cảm xúc mà vẫn bị cảm xúc điều khiển?
Vì sao tôi biết một ý nghĩ có thể sai nhưng cơ thể vẫn tin nó là thật?
Vì sao tôi càng quan sát càng căng thẳng?
Khi tôi cố buông, ai đang cố buông?
Sự bình an tôi cảm thấy là tự do, hay mới là một trạng thái dễ chịu mà tôi muốn giữ?
Tôi đang sáng suốt hay đang dùng hiểu biết để bảo vệ một hình ảnh mới về bản thân?
Người đang quan sát thân–tâm là ai?
Khi mọi thứ đều được quan sát, “cái biết” có phải là bản chất thật của tôi hay vẫn là một hiện tượng khác đang được tạo thành?
Vì sao rất ít người trả lời những câu hỏi ấy một cách rõ ràng?
Bởi phần lớn câu trả lời dừng ở lời khuyên, khái niệm hoặc trải nghiệm của người trả lời. Người học được bảo phải làm gì, nhưng chưa nhìn thấy điều gì trong thân–tâm đã khiến mình làm ngược lại. Người học được khuyên buông bỏ, nhưng chưa hiểu chính nhu cầu buông bỏ có thể xuất phát từ một phản ứng muốn loại trừ điều khó chịu.
Tâm Như Là được xây dựng để đi vào phần còn thiếu ấy.
Một bản đồ đủ rộng để nhìn thấy toàn bộ tiến trình
Con người thường tin rằng mình đang nhìn thẳng vào thực tế. Tuy nhiên, não liên tục dựng lại quá khứ, mô phỏng tương lai, đánh giá nguy cơ, định vị bản thân trong quan hệ và duy trì một câu chuyện liên tục về “tôi”. Hệ thống này phục vụ sinh tồn rất hiệu quả, nhưng nó có thể khiến một mô hình do tâm tạo ra được cảm nhận như sự thật không thể nghi ngờ.
Một ánh mắt, một câu nói, một tin nhắn chưa được trả lời có thể đi qua rất nhiều tiến trình trước khi trở thành trải nghiệm mà bạn gọi là “tôi bị coi thường”, “tôi sắp bị bỏ rơi” hoặc “tôi phải làm gì đó ngay”.
Trong vài khoảnh khắc rất ngắn, thân có thể co lại, cảm giác khó chịu xuất hiện, sự chú ý bị hút về phía nguy cơ, ký ức cũ được đánh thức, tâm đưa ra một cách giải thích, hình ảnh bản thân bị đe dọa và một lực thúc đẩy hành động bắt đầu nổi lên.
Khi tiến trình ấy nhập lại quá nhanh, bạn cảm thấy toàn bộ phản ứng là một sự thật thống nhất. Bạn khó nhận ra phần nào đang thực sự xảy ra, phần nào là cách tâm diễn giải, và phần nào đang cố giành quyền quyết định hành vi.
Tâm Như Là đưa người học trở lại và hiểu rõ toàn bộ tiến trình ấy.
Khóa học giúp bạn tiếp cận từ tín hiệu trên thân, cảm giác, chú ý, ký ức, cảm xúc, suy nghĩ và xung động; rồi đi sâu hơn vào động cơ, luật chi phối ngầm, hình ảnh bản thân, khuynh hướng lặp lại và những điều kiện đang âm thầm giữ cho một phản ứng tiếp tục tồn tại.
Bạn sẽ gặp một phân biệt tưởng như đơn giản nhưng có thể thay đổi toàn bộ cách thực hành: một cảm giác đang hiện diện, nội dung mà tâm gán cho cảm giác ấy, và hành động mà nó thúc đẩy là ba việc khác nhau. Một ý nghĩ có mặt chưa chứng minh rằng ý nghĩ ấy đúng. Một thôi thúc rất mạnh cũng chưa có quyền trở thành mệnh lệnh.
Khi sự phân biệt ấy bắt đầu trở nên sống động, nhiều câu hỏi trước đây tưởng như bí hiểm sẽ dần có đường để được điều tra.
Vì sao bạn vẫn lặp lại những sai lầm mà mình đã biết?
Có những vòng lặp tồn tại lâu đến mức con người gọi chúng là tính cách.
Một người luôn im lặng khi bị tổn thương có thể tin rằng mình vốn ít nói. Một người liên tục giải thích có thể gọi đó là sự chân thành. Một người hay cứu giúp có thể tin rằng mình rất yêu thương. Một người luôn tìm cách thắng có thể gọi phản ứng ấy là mạnh mẽ và có chính kiến.
Nhưng điều gì thật sự tạo ra những hành vi đó?
Sự im lặng có thể sinh từ bình tĩnh, sợ hãi, đè nén hoặc mong muốn trừng phạt. Sự giúp đỡ có thể sinh từ sáng rõ, cũng có thể che giấu nhu cầu trở nên cần thiết đối với người khác. Một lời nói rất tử tế vẫn có thể mang theo lực ép người nghe phải xác nhận điều người nói muốn tin.
Biểu hiện bên ngoài của hành động chưa thể nói hết động lực đã sinh ra nó. Cùng một hành vi có thể được tạo bởi những động lực hoàn toàn khác nhau.
Tâm Như Là cùng bạn khám phá những động lực ấy.
Khóa học giúp bạn nhìn thấy cách một phản ứng đem lại sự nhẹ nhõm tức thời, cách hệ thần kinh ghi nhận phần thưởng đó, rồi củng cố phản ứng này thành một vòng lặp ngày càng nhanh và tự động hơn. Hành động đã kết thúc, nhưng dấu vết của nó tiếp tục nuôi cấy vào trong cách bạn phản ứng vào lần sau.
Bạn bắt đầu hiểu vì sao mình vẫn lặp lại sai lầm dù đã biết rất nhiều. Bạn cũng bắt đầu nhận ra điểm nào trong chuỗi vận hành còn có thể được nhìn thấy trước khi phản ứng trở thành lời nói, quyết định và hệ quả.
Khi quan sát cũng có thể trở thành một chiếc bẫy
Đây là phần mà nhiều người thực hành lâu năm hiếm khi được giải thích đầy đủ.
Quan sát thân–tâm có thể mở ra sự sáng rõ. Quan sát cũng có thể biến thành một hệ thống kiểm soát tinh vi.
Khi gặp một cảm giác khó chịu, người học có thể lập tức đặt câu hỏi: “Cái tôi nào đang vận hành?”, “Nguyên nhân nằm ở đâu?”, “Tôi phải xử lý trạng thái này thế nào?”
Những câu hỏi nghe rất sâu, nhưng đôi khi chúng xuất hiện vì tâm muốn cảm giác khó chịu biến mất. Sự điều tra khi ấy đã rời khỏi trải nghiệm thật và trở thành một phản ứng khác, khéo léo hơn, có vẻ sáng suốt hơn.
Tâm Như Là giúp người học nhận ra ranh giới rất mỏng giữa chứng kiến và suy luận, giữa điều tra và truy ép, giữa sáng rõ và kiểm soát.
Còn ai đứng phía sau để quan sát?
Sau một thời gian thực hành, nhiều người có thể tách mình khỏi cảm xúc và suy nghĩ. Nhưng rồi một cảm giác tinh vi khác xuất hiện:
“Tôi là người đang quan sát.”
“Tôi là cái biết phía sau mọi trải nghiệm.”
“Tôi là nhân chứng không thay đổi.”
Cảm giác ấy có thể đem lại sự rộng mở và bình an. Nó cũng có thể trở thành căn cước mới, kín đáo hơn những căn cước trước đây.
Tâm Như Là không giúp người học đứng ngoài suy nghĩ mà, khóa học giúp bạn nhìn sâu và tiếp tục đặt câu hỏi về chính “người” đang đứng ngoài.
Cảm giác có một người biết liên tục được hình thành ra sao? Vì sao cái biết thay đổi theo sự chú ý, đối tượng, trạng thái cơ thể và mức độ tỉnh táo? Điều gì khiến nhiều khoảnh khắc nhận biết được nối thành cảm giác về một chủ thể bất biến?
Đây là những câu hỏi thường bị trả lời bằng niềm tin, thuật ngữ hoặc câu khẳng định rất “đạo vị”.
Trong Tâm Như Là, người học được đưa trở lại kinh nghiệm có thể tự quan sát và điều tra, không đơn giản chỉ tin vào câu nói hay.
16 video dành cho những câu hỏi chưa từng được giải đáp đến tận gốc
Khóa học gồm 16 video ghi hình, mỗi video dài từ 2,5 đến 3,5 giờ. Bạn có thể xem lại, dừng, nghe lại và đối chiếu từng phần với chính đời sống của mình.
Nội dung đi qua một hệ thống rộng và liên kết chặt chẽ:
- Cách não tạo nên thực tế mà bạn đang kinh nghiệm.
- Sự khác nhau giữa tập trung, chú ý mở và tỉnh giác.
- Mối quan hệ giữa nhận biết, nhận diện và trí tuệ.
- Cơ chế sống của thân, các kiểu thôi thúc và những dạng hạnh phúc khác nhau.
- Cách chứng kiến thân–tâm trong thời gian thực.
- Những vòng lặp khiến quá khứ tiếp tục tự tái tạo.
- Niềm tin ngầm và câu chuyện về “tôi”.
- Sự hình thành cảm giác sở hữu thân thể.
- Bản chất của cái biết và người quan sát.
- Mối liên hệ giữa hành động, hệ quả, thói quen và tự do.
- Động cơ sáng rõ và phản ứng đội lốt sáng rõ.
- Những sai lầm vi tế khiến người học càng thực hành càng căng, càng buông càng kiểm soát, càng hiểu càng củng cố một hình ảnh mới về mình.
Khóa học không yêu cầu bạn tiếp nhận một tôn giáo hay tin vào một kết luận siêu hình. Những vấn đề từng được trình bày bằng ngôn ngữ xa lạ được đưa trở lại thành cơ chế sống động, dễ hiểu, ngôn ngữ thời nay, có thể quan sát trong thân–tâm và kiểm chứng trong những tình huống cụ thể.
Khóa học này dành cho ai?
Tâm Như Là phù hợp với người đã thực hành quan sát thân–tâm nhưng cảm thấy mình vẫn đang đi trong sương mù.
Bạn có thể đã học nhiều phương pháp, đọc nhiều sách, từng có những trải nghiệm sâu hoặc từng chạm tới trạng thái rất tĩnh tại. Tuy vậy, bạn vẫn chưa hiểu vì sao một phản ứng tiếp tục trở lại, vì sao sự thấy biết chưa trở thành tự do, và vì sao chính con đường thực hành đôi khi lại sinh thêm áp lực.
Khóa học cũng phù hợp với người chưa có nhiều kinh nghiệm nhưng nhận ra rằng những lời khuyên thông thường không còn đủ sức giải thích đời sống của mình.
Bạn muốn biết điều gì đang thật sự xảy ra trước khi một cảm xúc trở thành hành động.
Bạn muốn hiểu vì sao mình đang sống theo những lực mà chính mình chưa từng lựa chọn.
Bạn muốn có một bản đồ đủ rộng để những câu hỏi lâu năm bắt đầu được đặt đúng chỗ.
Bạn không hề học một mình với 16 video
Tâm Như Là không phải một thư viện video để người học tự xem, tự hiểu rồi tự xoay xở với những bế tắc phát sinh trong quá trình thực hành.
Tất cả học viên đều được trao đổi 1–1 trực tiếp với Phan Ý Ly (Như Là). Trong suốt khóa học, mỗi người được theo sát quá trình chứng kiến thân–tâm thông qua trình pháp và ghi nhật ký thực hành.
Sự đồng hành 1–1 đặc biệt quan trọng bởi hai người có thể dùng cùng một từ nhưng đang trải qua hai tiến trình hoàn toàn khác nhau. Một người gọi là “buông” trong khi đang đè nén. Một người gọi là “bình an” trong khi đã tê liệt trước cảm xúc. Một người cho rằng mình đang sáng suốt nhưng thực chất đang dùng kiến thức để củng cố vị trí của người biết. Những sai lệch này rất khó tự nhận ra, bởi chính cơ chế tạo ra sai lệch cũng đang tham gia đánh giá việc thực hành.
Vì vậy, 16 video tạo nên bản đồ học tập; nhật ký, trình pháp và trao đổi trực tiếp giúp bản đồ ấy chạm vào đời sống thật của từng học viên. Mỗi người được hỗ trợ nhìn đúng vào điểm mình đang mắc, thay vì cố áp một công thức chung lên thân–tâm của mình.
Bạn không được yêu cầu tin rằng mình đã hiểu. Bạn được đồng hành cho tới khi có thể phân biệt rõ điều mình thực sự thấy với điều mình đang nghĩ rằng mình đã thấy.
Có những câu hỏi không biến mất vì bạn chưa cố gắng đủ
Chúng tiếp tục tồn tại vì bạn chưa nhìn thấy toàn bộ hệ thống đã tạo ra chúng.
Khi bản đồ còn thiếu, người thực hành dễ sửa sai điểm, buông sai thứ, tin nhầm trạng thái và biến một kinh nghiệm tạm thời thành chân lý cuối cùng.
Tâm Như Là mở ra cơ hội để bạn xem lại toàn bộ hành trình ấy bằng một cách nhìn khác: rõ hơn, sâu hơn và trung thực hơn với những gì đang thật sự diễn ra.
Nếu những câu hỏi trong phần giới thiệu này đã theo bạn nhiều năm, đây là lúc bạn đi vào chúng đến tận gốc.
Đăng ký Tâm Như Là
Học phí: 12,500,000VNĐ
Bạn có thể chọn quét mã QR hoặc chuyển khoản thủ công.
1. Quét mã để chuyển tiền đến
HKD Y NHU
1903 9674 0330 22
Ngân hàng Techcombank
SWIFT CODE VTCBVNVX
2. Nội dung chuyển khoản: TN + Số điện thoại + HỌ TÊN
Ví dụ: TNL 092345331 NGUYEN THI NHUNG
3. Sau khi chuyển khoản, vui lòng chụp lại màn hình giao dịch trên điện thoại, máy tính, ATM hoặc chứng từ chuyển khoản.
4. Gửi ảnh kèm họ tên đầy đủ và số điện thoại đến email: lienhe.la@gmail.com
Tiêu đề: Tâm Như Là
Trong vòng 3 ngày, bạn sẽ nhận được email xác nhận và thư mời vào nhóm lớp.
Đôi khi thư từ Như Là có thể rơi vào hòm spam. Nếu bạn đã kiểm tra mà vẫn chưa thấy, hãy báo cho Ly qua email sau: lienhe.la@gmail.com
Hẹn gặp bạn tại khóa học
Phan Ý Ly
Khám phá thêm từ Phan Ý Ly
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.